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30秒消除肩颈痠痛!日本超红的健康操

30秒消除肩颈痠痛!日本超红的健康操

文/时凄宫分

酸酸们如果跟时凄一样是每天花10多个小时用电脑的上班族,现在肩膀和脖子一定超痠痛的吧?最近日本网友们很流行一个健康体操,号称30秒就能将疲劳感消除噢!大家跟着一起做做看吧~

▼首先是暖身操,仰头低头、转一转脖子

30秒消除肩颈痠痛!日本超红的健康操

▼双手交叉,抱在后脑勺部位,抬头做个小伸展

30秒消除肩颈痠痛!日本超红的健康操

▼弯腰低头,拉伸一下背肌

30秒消除肩颈痠痛!日本超红的健康操

▼第一动─眼睛看头部运动的反方向:抬头时眼睛向下看,低头时眼睛往上看

30秒消除肩颈痠痛!日本超红的健康操

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▼第二动─头部和背部运动方向相反:抬头时弓起背部,低头时把背部打直

30秒消除肩颈痠痛!日本超红的健康操

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▼第三动─侧向扳头,身体向左、向右伸展

30秒消除肩颈痠痛!日本超红的健康操

30秒消除肩颈痠痛!日本超红的健康操

▼最后再做一次暖身操收操

30秒消除肩颈痠痛!日本超红的健康操

完整影片

这个影片是2008年的,已经有点历史了,但这阵子又被广泛讨论~说老实话啦,它有那幺一点点诈骗的嫌疑,怎幺可能30秒全部做完嘛!不过只要花个5分钟一步一步照作,真会发现肩颈痠痛的情形解除啰!

via RocketNews24、YouTube

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